Эффективный метод для увеличения силовых показателей в становой тяге, приседаниях и жиме лежа.
Из данной статьи Вы узнаете, как увеличить результаты, в Жиме лежа, приседаниях и становой тяге. Каждое из этих трех упражнений разделяется на несколько составляющих движений, эти движения тренируются в отдельности. Такой способ применяется уже довольно давно и он приносит, замечательные результаты. Сейчас мы рассмотрим несколько иной метод тренировки слабых мест в базовых упражнениях. Этот метод базируется на укреплении Ваших связок и общего движения в целом.
Перейдем же к самому методу. Каждое упражнение делится на 3 основные фазы и работа проводится с каждой фазой движения отдельно, при этом Вы должны применять к каждой фазе движения индивидуальный метод. Давайте рассмотрим эти силовые методы.
1-ый силовой метод:
статика, позволяет в любой точке движения усилить ее.
2-ой силовой метод:
негативные повторения, этот метод позволяет существенно укрепить Ваши связки, что позволит Вам в скором времени увеличить силу.
3-ий силовой метод:
частичная амплитуда движения, этот метод применяют традиционно в последней фазе дожима.
4-ый силовой метод:
Амплитудное сопротивление развивает Вашу взрывную силу.
5-ый силовой метод:
подъем с нижней точки этот метод отлично помогает в прохождение угла, так называемой мертвой точки.
Это 5 главных методов, которые используются для повышения результатов в базовых упражнениях. Предлагаю рассмотреть каждую фазу движения отдельно и посмотреть, какие силовые методы более эффективны на данном отрезке движения.
Смотрим таблицу ко всем трем упражнениям.
Силовые методы, в данной таблице, перечислены по мере убывания эффективности. Этот метод тренинга, а именно разбивка упражнения на 3-и этапа, и проработки в каждого этапа в отдельности, принесет Вам в конечном счете чрезвычайно быстрый результат в развитии силы. А это значит, что в скором времени Вы улучшите свои показатели в этих трех упражнениях.
Очень многие пауэрлифтеры профессионалы, в той или иной мере используют этот приём для повышения собственных результатов! Силовые методы, которые описаны в этой статье, принесут вам большой силовой результат!