Гейнеры.
Гейнеры — пищевая добавка, являющая собой смесь белков и углеводов, основным действием которой является увеличение мышечной массы тел.
Основные
пропорции
ингредиентов:
протеины(белки) 7 - 30%;
углеводы — 50 - 85%;
жиры — наименее 10%.
В их состав, кроме ключевых компонентов, в большинстве случаев, входят витамины, микроэлементы, аминокислоты и прочие составляющие. Воспринимается гейнер в чрезвычайно комфортной форме — в виде коктейля (смесь гейнера перемешивается с молоком либо водой ).
Принимать гейнеры рекомендуется людям с худощавым и средним телом (эктоморф и мезоморф), жаждущим в краткие сроки набрать мышечную массу. Для обеспечения устойчивого прироста мышечной массы довольно 3-х разового приема белково-углеводного коктейля при постоянных активных тренировках. Повышение дозы приема не имеет толка, т.к. излишек питательных препаратов просто не будет усваиваться организмом. Людям, с легкостью набирающим массу тела, наоборот, не рекомендуется принимать гейнер ввиду его высочайшей питательности, а излишек калорий, безусловно, преобразится в жирные отложения. Гейнеры помимо прочего рекомендованные спортсменам, подвергающимся долгим физическим перегрузкам: боксерам, футболистам, баскетболистам и другим. Современный состав этих смесей разрешает их применять в виде «энергетиков».
Принимать спортивный коктейль нужно как до тренировки, так и после (через 30 минут). Потребление гейнера до интенсивной тренировки питает мышцы калориями, следовательно, энергией. Но из этого можно сделать вывод, что организм не станет тратить жировых запасов. Его прием впоследствии тренировки может помочь резко возобновить силы, активировать восстановление мышц, восполнить недостаток энергии и питательных веществ.
Из-за полностью натурального происхождения, у гейнеров нет противопоказаний к потреблению, кроме случаев личной непереносимости компонентов. Превосходством перед обыкновенными продуктами считается его высочайшая питательность и быстрое усвоение организмом. Например, 1 таковой коктейль может содержать до тысячи(1000) калорий. Ни один продукт не обладает настолько высокой калорийностью. Подбирая гейнер, обращайте внимание на его состав и энергетическую ценность, которая колеблется 400 - 900 калорий. Отдавайте предпочтение маркам, имеющим имидж и позитивные отзывы, и не забывайте, собственно покупать такой продукт нужно лишь в специализированных торговых центрах спортивного питания.