Статья описывает метод тренировки слабых мест в базовых упражнениях, который базируется на укреплении связок и общего движения в целом. Метод разбивает каждое упражнение на 3 фазы и прорабатывает каждую фазу отдельно с помощью 5 силовых методов. Силовые методы перечислены по мере убывания эффективности. Этот метод тренинга принесет быстрый результат в развитии силы в становой тяге, приседаниях и жиме лежа.