Мышцы спины: особенности тренировки. Тренировать спину можно в отдельный день или в сплите с другими группами мышц, например, с трицепсами или плечами. В этом случае необходимо использовать минимальные рабочие веса во всех упражнениях на спину.

Для того чтобы набрать мышечную массу, необходимо придерживаться особого рациона питания, способного поддерживать организм достаточным количеством калорий и питательных веществ, а уже после добавлять в рацион необходимые спортивные добавки, способные подстегнуть рост.

Гейнеры - это спортивное питание, которое помогает набрать мышечную массу. Они состоят из белков, углеводов и жиров, а также содержат витамины, микроэлементы и аминокислоты. Гейнеры рекомендуется принимать людям с худощавым и средним телом, которые занимаются спортом. Они должны приниматься до и после тренировок. Гейнеры не имеют противопоказаний, кроме случаев личной непереносимости компонентов.

Статья описывает метод тренировки слабых мест в базовых упражнениях, который базируется на укреплении связок и общего движения в целом. Метод разбивает каждое упражнение на 3 фазы и прорабатывает каждую фазу отдельно с помощью 5 силовых методов. Силовые методы перечислены по мере убывания эффективности. Этот метод тренинга принесет быстрый результат в развитии силы в становой тяге, приседаниях и жиме лежа.

В ближайшее время я расскажу вам 10 советов для тренировки трицепсов, которые помогут вам накачать заднюю часть ваших рук в кротчайшие сроки.